脱发已经不是某个年龄段人的问题了，它渐渐的已经发展成为全民问题了，其中原因多样复杂，但是毋庸置疑的是它会给我们带来了巨大的形象的影响，如果不加控制，情况会变得越来越严重，所以我们要尽快找到方法改变这猴这种困境。

　　脱发在生活中很常见，老年人脱发属于正常生理现象，而对于 些中青年过早出现脱发现象，则要引起注意，及时调治了，因为脱发严重的话，是会影响到个人形象的，有不少 后导致秃顶，从而让自身形象大受影响的。那么如何来改善脱发现象呢?可通过饮食来调理，下面来给大家介绍 下饮食改善脱发的方法。

　　脱发者想改善症状的话，平时要注意多补充含铁质丰富的食物，如可多吃蛋类、黄豆、黑豆、马铃薯等，还有注意补充植物蛋白，可多吃 些黑芝麻、大豆、玉米等物。改善脱发现象多吃 些富含粘蛋白的骨胶质的食物也有很大作用，如可选择牛骨汤、排骨汤等，同时还要注意多吃新鲜蔬菜、水果等碱性食物，以及 些含维生素E高的食物及补充碘质，这些对改善脱发现象都有很重要的作用。

　　还有 些食疗方，对改善脱发了不错：

　　1、黑芝麻适量，把它捣碎后加粳米熬粥食用，对防脱有 定的帮助， 黑芝麻有补肝肾、润五肠、益气力等功效，可治疗肝肾不足，病后虚弱、须发早白或是皮燥发枯等病症，在乌发养发方面，黑芝麻更是功效明显。

　　2、枸杞子、何 乌、熟地、山萸肉，各适量， 起加水煮汁，然后再加核桃以及黑豆，煮至核桃熟后服食，可治脱发。

　　3、菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米，各适量， 起入锅加适量的水先用旺火煮开，再转为微火煮成粥，加少许食盐即可食用，有滋补肾阴健脾的作用，对于脾肾阴虚的脱发者有不错的调治作用。

　　4、 黑豆适量，入砂锅后加适量的水，用文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度，然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内，每天取达量服两次，用温开水送下，有生发、护发作用，对于油风脱发 、产后脱发、病期脱发等都有效。

　　5、黑芝麻、粳米、枸杞子，各适量， 起煮好后食用，有补肝肾、益气血的作用，可缓解脱发现象。

　　建议脱发患者主要以治疗为主，以这些方面做为辅助治疗，毕竟脱发是 个很严重的问题，有时候情况不允许大家只靠生活调理就可以解决，如果患者在治疗的过程中注意护理的话，相信康复效果会更好。